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    首先需要提一下跑步時間的選擇。跑步最好選擇在早晨,而且跑前不能進食,這是因為一方面進食後運動對胃傷害大,而且人在進食後血糖會增加,體內的糖類會轉化成能量,這樣阻礙跑步時對脂肪的燃燒,所以跑步前一定不要