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你瞭解睡眠嗎——失眠需要看醫生嗎?


  失眠會給人們日常的生活和工作帶來諸多的不利影響。經調查發現,有大約四成的患者在平時,特別是職業活動中感受到「失眠之苦」。儘管飽受失眠之苦,但絕大部分失眠患者並沒有因此去就醫,73%的失眠患者從未服用過藥物或通過其他緩解方法來改善睡眠

  是否需要藉助醫生來治療失眠,首先可以進行失眠的自我評估,確定自己早上是否醒得過早?是否經常難以入睡?早上醒來是否總會覺得很疲勞?如果經常在夜間覺醒,醒後能否很快再次入睡?假如缺少睡眠是否會影響你白天的工作(如記憶力差、注意力不集中、認知能力弱)和情緒(感覺緊張、煩躁、抑鬱等)?假設上述回答中有多於或等於2個「是」的,而對第4個問題的回答為「不是」,就證明確實有看醫生的必要了。

  其實,許多人幾乎都有過一過性失眠的體驗,比如因外出換了環境、得了急性病、倒班工作,或是服用了咖啡因等興奮神經的物質之後,對於這種情況人們可以不必太在意,也可以選擇按需使用某一種安眠藥但假如偶然的緊張或情感刺激後造成的失眠持續超過3周,若不能獲得及時的治療,非常容易衍變為慢性失眠症。此時,患者自己不能濫用治療失眠的藥物或保健品,務必要看醫生弄清病因。因為失眠的狀況會嚴重影響到人的身心健康,如五臟六腑「出故障」,更嚴重的可能會引發抑鬱症等精神疾病。此時,及時就醫並採取醫療措施,才是上上之策。有關神經內科專家也曾說過,在出現長時間的失眠後,一定要到醫院就診,這不但有助於改善睡眠狀況,也能防止由於長期失眠可能導致的各種病症。


  此外,如有條件還可以適當採取輔助措施幫助睡眠,如調整生物鐘,在睡前通過聽舒緩音樂等放鬆情緒睡前熱水泡澡或泡腳能促進機體血液迴圈 循環幫助睡眠,又或者刻意採取一定的外力措施,如在臥室裡放刺激睡眠的環境音樂——像雨聲、雨林裡的蛙叫聲等讓人心平氣和的大自然的聲音,或者點薰衣草等幫助安撫情緒精油來製造睡眠氛圍。而不要擅自採取服用安眠藥等激烈手段,這樣可能會使失眠狀態更加惡化。


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