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高血壓患者竟將血壓控制的這麼好!醫生說:這幾件事相當關鍵!


大家都知道高血壓屬於慢性病,一但得了高血壓就要注意控制,就像糖尿病一樣,需要將血壓控制好。而且,高血壓對於人體所造成的傷害,大家應該都會有所瞭解。會對心、腦、腎等重要臟器造成損害,發病率高,致殘率高。

既然高血壓危害這麼大,我們應該如何是好?

張阿姨是一名有10年高血壓病史的患者,有50多歲了,現在的血壓基本都在150/90mmHg左右,而且人顯得特別年輕。身邊的朋友們經常會問她,你到底是怎麼吃的降壓藥才把血壓控制的這麼好的,我都快愁死了。張阿姨告訴她,你能做到這五點就好了。那麼這五點到底是什麼呢?

總結來看,這五點方法很實用。

第一個:有個好的心態

一個好的心態能夠給人帶來一個好的心情,經常保持這樣一個愉快且平和的心情,血壓控制平穩會更容易。

第二個:控制好體重

要想制服血壓就需要管住嘴,這話可不是說說那麼簡單,尤其是肥胖的人。通過飲食上的調控,在降低體重的同時,還會促進血壓的平穩。

第三個:控制鹽的攝入量

通常我們食用的鹽中含有大量的鈉元素,所以在日常飲食中口味過重對導致血壓升高。高鹽攝入能引起水鈉瀦留,導致血容量增加,同時細胞內外鈉離子水準的增加可導致細胞水腫,血管平滑肌細胞腫脹,血管腔狹窄,外周血管阻力增大,引起血壓升高。

大家現在基本都應該知道,成人每天攝入的鹽量應該在6克及以下,注意這個指的是攝入的總量。這裡的6克指的是一天的量,而不是單指做菜時用的鹽量,還包括其他食物中的。所以,記得控制鹽量哦。

第四個:多運動,但不要過量

運動的好處有很多,不僅可以減輕體重,還能夠提高自身的抵抗力。每天適當運動半小時以上,切記不要過度運動。


第五個:早休息

規律並且充足的睡眠能夠使血壓得到明顯的改善。早休息,不熬夜,睡前可以適當按摩按摩穴位,對血壓的控制也是蠻好的。

以上五點方法對高血壓患者都有好處,但切記不要三天打魚兩天晒網。血壓的控制離不開使用降壓藥,所以有高血壓的患者要注意按照醫囑規律服藥,不要隨著自己的性子來,想吃就吃,不想吃就不吃。

要堅持下去,雖然很難,但是為了自己的身體健康,值得這麼做。



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