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寒冷的冬日,這幾種食物便宜又滋補,不知道就虧大了!


老話說「三九補一冬,來年無病痛」,寒冷的冬季除了注意保暖,飲食保健也同樣重要。藥補不如食補,生活中很多價格不貴的食材對身體好處也不少。

1.紅棗


紅棗性溫、味甘,具有健脾益胃、養血寧神、調和藥性的功能,還有天然維生素丸的美譽。





紅棗富含鈣和鐵,對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用,還能促進血液迴圈 循環,冬季手腳冰涼的女性適合用大棗調理身體。大棗還含有豐富的維生素,常吃可提高免疫力,孕婦也可食用,對病後體虛也有好處。但腸胃不好的人一定要適量食用。

2.枸杞






最近在網路上看到一句話:90後感覺自己老了,要對自己的身體好一點,所以姨媽來了只吃紅棗味的雪糕,喝啤酒時泡幾粒枸杞枸杞確實養肝明目,還是補腎佳品,但食用不宜過量。一般健康成人搭配紅棗山藥等一次應少於30粒,嚼服量減半。枸杞含糖量很高,糖尿病患者注意用量。

3.白蘿蔔

冬吃蘿蔔夏吃薑,十一月的蘿蔔賽人蔘。白蘿蔔是冬季時令蔬菜,也是進補的好食材,去火潤肺。與冰糖搭配可除痰潤肺止咳,與青果搭配則可緩解咽喉腫痛。

現在越來越多的人開始關注養生,注重買一些滋補品回家吃,希望可以通過這些各種各樣的滋補品來增強自身的體質,其實有些滋補品我們是不需要花大價錢買的,很多比較廉價的滋補品,就在我們每天的食材中,搭配得當效果也很好。





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